Zdravlje:

UN dijeta

Najzad evo dijete koja 100% radi, a da niste gladni

Ova dijeta traje 90 dana, a njen cilj nije samo skidanje suvišnih masnih naslaga već i promena metabolizma, čime se isključuje mogućnost brzog vraćanja kilograma.
Primenjujući ovaj način ishrane možete da izgubite od 18 do 25 kilograma. Mada po meni nije potrebno ići u takve ekstremne krajnosti.
Ako želite da skinete manje, dijetu možete da prekinete i ranije.

Dijeta se sastoji od proteinskog, skrobnog, ugljenohidratnog i voćnog dana, baš tim redosledom.

Doručak je uvek isti, svih 90 dana jede se voće, i to uvek u paru: dve jabuke, dve kruške, dve pomorandže ili dve šake sitnog voća, kao što su šljive, trešnje ili borovnice.
Kafa i čaj mogu da se piju u neograničenim količinama, ali bez šećera.
Možete da pijete i sokove, ali prirodne, sa što manje šećera. Vrlo je važno da imate samo tri obroka dnevno, približno u isto vreme.

Takođe, treba da obratite pažnju na to da mleko i sir možete da konzumirate samo tokom proteinskog dana.

Posle dijete možete da nastavite s uobičajenim načinom ishrane, ali treba još 90 dana da doručkujete voće kako ne biste povratili izgubljene kilograme. Ako u ta sledeća tri meseca izgubite još tri kilograma, znači da vam je definitivno došlo do promene u metabolizmu. Ako želite, možete da ponovite dijetu, ali tek nakon pauze od tri meseca.

Pa da počnemo:
Dijeta se sastoji od proteinskog, skrobnog, ugljenohidratnog i voćnog dana.

Proteinski dan
Prvi dan za ručak pojedite tri šnicle pečenog ili kuvanog mesa i parče hleba.
Uz meso možete da jedete salatu od povrća u neograničenim količinama.
Pojedite i 2 dl goveđe supe bez rezanaca.
Umesto mesa možete da pojedete i tri kuvana ili pečena jaja.
Mleko i sir možete da jedete samo ovog dana.
Večera je ista kao i ručak, ali bez supe.

Skrobni dan
Drugog, skrobnog dana, pojedite jedan puni, duboki tanjir pasulja, graška, pirinča ili krompira, parče hleba i salatu od raznovrsnog povrća.
Da bi vam povrće bilo ukusnije, možete da ga začinite solju, biberom ili suvim biljnim začinima.
Večera je ista, ali s upola manjom količinom svega.

Dan ugljenih hidrata
Trećeg dana za ručak skuvajte testeninu sa začinima ili ispecite piću sa kečapom koju možete da začinite origanom.
Ako u vreme ručka niste kod kuće, možete da pojedete i dve integralne kifle.
Za večeru pojedite dva manja komada torte, ili od tri do četiri kolača, ili tri kugle sladoleda.
Pored ovoga obavezno častite sebe i rebrom čokolade za kuvanje.

Voćni dan
Voćni dan se u potpunosti sastoji od raznolikog voća koje se jede u neograničenim količinama i za ručak i zavečeru.
Ovaj dan će najverovatnije biti najteži, ali vredi se potruditi, to je ipak samo jedan dan.

Šta treba da znate:
Strogo se pridržavajte propisanog rasporeda
Dozvoljeno je da menjate redosled obroka u jednom danu
Jedite namirnice sa što manje šećera
Nemojte da preskačete obroke
Nemojte da jedete između obroka
Umesto šećera korištite veštačke zaslađivače
Hranu možete da začinite svim svim željenim začinima
Od masnoća koristite maslinovo ulje
S Sveže povrće jedite u što većim količinama
S Jednom dnevno pripremite limunadu od jednog limuna
Dnevno popijte najmanje dva litra vode ili čaja
Nemojte da gladujete jer ćete samo usporiti metabolizam
Jednom dnevno uzmite multivitaminsko-mineralnu tabletu

i zapamtite: Vaša muka (mada ne treba da gladujete) će se isplatiti.
Em ćete lepše izgledati, em ćete duže živeti i još ćete sa večim uživanjem jesti kada ponovo budete jeli standardnu hranu.